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    你必须知道的45个医学健康常识

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    你必须知道的45个医学健康常识

    你必须知道的 45 个医学健康常识 1. 正常心率每分钟 75 次 健康成年人安静状态下,心率平均为每分钟 75 次。正常范围为每分钟 60-100 次。成人安静时心率超过 100 次 /分钟,为心动过速;低于 60 次 /分钟者,为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化,比如体温每升高 1℃ ,心率可加快 12-20 次 /分钟,女性心率比男性心率稍快,运动员的心率较慢。 2. 正常体温 36.3℃ -37.2℃ (口测法) 临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法(舌下含 5 分钟)正常值为 36.3℃ -37.2℃ ;腋测法(腋下夹紧 5 分钟)为 36℃ -37℃; 肛测法(表头涂润滑剂,插入肛门 5 分钟)为 36.5℃ -37.7℃ 。在一昼夜中,人体体温呈周期性波动,一般清晨 2-6 时最低,下午 13-18 时最高,但波动幅度一般不超过 1℃ 。只要体温不超过 37.3℃ ,就算正常。 3. 血红蛋白( HbB)成年男性( 120-160 克 /升),成年女性( 110-150克 /升) 临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值 90-110 克 /升属轻度贫血; 60-90 克 /升属中度贫血;30-60 克 /升属重度贫血;白细胞 计数( WBC) 4-10*( 10 的 9 次方)个 /升 白细胞计数大于 10*( 10 的 9 次方)个 /升称白细胞增多,小于 10*( 10 的 9次方)个 /升称白细胞减少。一般地说,急性细菌感染或炎症时,白细胞可升高;病毒感染时,白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起,也可由细菌感染引起,为明确病因,指导临床用药,医生通常会让你去查一个血常规。 5. 血小板计数( PLT) 100-300*( 10 的 9 次方)个 /升 血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到 50*( 10 的 9 次方)个 /升以下时,特别是低至 30*( 10 的 9次方)个 /升时,就有可能导致出血,皮肤上可出现瘀点瘀斑。血小板不低皮肤上也常出现 “ 乌青块 ” 者不必过分紧张,因为除了血小板因素外,血管壁因素,凝血因素,以及一些生理性因素都会导致 “ 乌青块 ” 的发生,可去血液科就诊,明确原因。 6. 尿量 1000-2000毫升 /24 小时 24 小时尿量 2500毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症,肾小管疾病等。 7. 24 小时尿量夜尿量 500 毫升 夜尿指晚 8时至次日晨 8时的总尿量,一般为 500 毫升,排尿 2-3 次 。若夜尿量超过白天尿量,且排尿次数明显增多,成为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关;病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现,是肾功能减退的早期信号。除肾功能减退以外,夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。 8. 尿红细胞数( RBC)正常值 0-3 个 /高倍视野 尿红细胞 3 个 /高倍视野,称为镜下血尿。 尿红细胞尿白细胞计数( WBC)正常值 5 个 /高倍视野,称为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞,多为泌尿系统感染,如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或 尿道感染。 10.精子存活时间 72 小时。卵子存活时间 24 小时。 安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦,除了把排卵期搞错以外,还有一个不容忽视的因素就是由于精子在女性体内可存活 3 天之久,因此即使当天不是排卵日,只要处于受孕期(排卵前 4 天至排卵后 2 天),女性依然很有可能受孕。 11.两大血型系统 ABO 和 Rh ABO 血型系统将血液分为 4型 A 型、 B 型、 AB 型和 O 型。 Rh 血型系统将血型分为两型 Rh 阳性型和 Rh 阴性型。在白种人中, 85为 Rh 阳性血型, 15为 Rh 阴性血型。在我国, 99的人属 Rh 阳性血型, Rh 阴性属于稀有血型。 A-A A、 O ; A-B A、 B、 O、 AB ; A-AB A、 B、 AB ; A-O A、 O B-B B、 O ; B-AB A、 B、 AB ; B-O B、 O ; O-AB A、 B O-O O ; AB-AB A、 B、 AB 双方若有一人为 AB 型,宝宝就不可能是 O型。双方若都是 O 型,则宝宝只能是 O 型。 12.体重指数( BMI) 体重(千克) /身高(米)的平方 18.5-23.9属正常 13.体重指数最佳减肥速度每月减重 1-2千克 体重超标的人应在医 生指导下逐步减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质舒松等不良反应。 14.腰围男性 ≥90 厘米,女性 ≥80 厘米为腹型肥胖 腰围是判断腹部脂肪蓄积,几腹型肥胖(也称为 “ 苹果型肥胖 ” )的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合症的重要危险因素。如果体重指数尚未达到肥胖程度,但腰围已超标,说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险,更容易受冠心病、糖尿病的 “ 青睐 ” 。 15.肥胖信号一个月增重 1.5 千克 在体重刚开始往上 “ 长 ” 的时候 就及时发现,并采取减肥措施,往往能收到显著效果。出现下列情况,常提示有体重增加趋势稍稍运动就喘不过气来,有疲倦无力感,动不动就汗流浃背,出现下背,髋部及膝关节疼痛。 16.血压值正常时,收缩压糖尿病诊断标准空腹血糖 7.0 毫摩 /升,和(或)餐后 2 小时血糖 11.1毫摩 /升 如果符合上述标准,则已是糖尿病患者,应当在医生指导下进行降糖治疗,千万不要因为糖尿病 “ 没什么感觉 ” 而拒绝治疗。血糖如果不好好控制,全身各器官都会受累。 18.糖尿病排除标准空腹血糖 6.1 毫摩 /升,和(或)餐后 2小时血 糖 7.8毫摩 /升 19.糖尿病前期诊断标准 6.1毫摩 /升 11.1 毫摩 /升 如果血糖值高于正常,但还未达到糖尿病的诊断标准,说明正处于糖尿病前期,如不提高警惕,不积极干预,很快会发展为糖尿病。 20.糖尿病预警信号空腹血糖 5.6 毫摩 /升 当空腹血糖超过该标准时,糖尿病的发病率会显著增加,缺血性心脏病等心血管时间及糖尿病视网膜病变的发生率明显增加。 21.糖化血红蛋白正常值 ≤6.5 糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋白与葡萄糖结合的产物,能反映采血前三个月的年个斤微亿血糖水平,是 目前反映血糖控制好坏最有效、最可靠的指标。糖尿病患者应将糖化血红蛋白 ≤7.0 作为治疗达标的标准之一,老年人可略放宽标准( 7.0-7.5),中青年人应将糖化血红蛋白控制在 ≤6.5 或更低。糖化血红蛋白每下降 1,糖尿病相关并发症可减少 20。 22.骨密度最高期 30-40 岁 每个人一生中骨密度最高(骨峰值)的时期一般出现在 30-40 岁,受出生后营养、发育和遗传等因素的影响,骨峰值有高有低。男性一般从 40 岁开始,女性一般从 35 岁开始,骨峰值开始下降,女性在绝经后 5 年内,男性在 70 岁以后,骨量丢失 最快。骨峰值高的人,其骨内含钙量高,年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。因此, 40 岁之前的人应该把握机会,保证每天足够的营养和钙的摄入,并积极参加体育锻炼,努力提高自己的骨峰值。 23.每人每日用油 25 克为宜 烹调时最好用植物油,以为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高,因此用量不宜过多,否则热量过剩,也会转化为体内脂肪,让人变胖。 24.每天食盐量不宜超过 6克 盐是引发高血压的重要危险因素,口味较重的人应特别注意。每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐量。 25.每天吃蔬菜 400-500 克 每天实用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜,如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素、热量又很低。 26.每日摄入钙健康成人 600-800 毫克 中国营养学会推荐的钙供给量成人 600-800毫克 /天,孕妇 1200 毫克 /天,乳母 2000 毫克 /天。乳及乳制品含钙丰富,吸收率高。水产品中,虾皮、海带,豆制品含钙较多。为促进钙的吸收,应适当补充维生素 D并多晒太阳。 27.每天饮水 1500 毫升以上 饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水 量。饮水的方式很有讲究,口不渴也要饮水,不要一次大量饮水,应饮白开水或清茶,不要用含糖饮料代替水等。 28.中风康复最佳时机脑梗死后 3 天,脑出血后 5-7 天 29.丙氨酰转氨酶( GPT 或 ALT)正常值甲胎蛋白( AFP)中风溶栓 “ 时间窗 ” 起病后 3 小时 脑梗死发生后,若能在起病后 3小时内给于静脉内溶栓治疗,可最大限度地疏通堵塞血管,拯救濒死的脑细胞,有效减少并发症和后遗症的发生。 30.18-45 岁、近视度数 1200,眼部有活动性病变(如炎症、青光眼、干眼症等);角膜中央厚度 B 超检查 40 岁以 上,每年一次 超声检查具有无创、无辐射、便捷及准确等优点,不仅可发现结石、囊肿、脂肪肝等常见疾病,还能早期发现某些肿瘤。受超声波无力性质所限,超声检查较适合实体器官,如肝、脾、肾等,一般不适合含气器官(比如肠胃)和骨骼系统。 31.钼靶摄影 40 岁以上女性,每年查一次

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